I posiłek: 4 całe jajka gotowane - koło 250g lub smażone na smalcu (czy lepiej masło?) ser żółty gouda 50g B:45g/W:0/T:35g II posiłek sałatka (sałata,pomidor) z kurczakiem 150g + olej z pestek winogron B:32g/W:7g/T:33g III posiłek sałatka (sałata,pomidor) z kurczakiem 150g + orzechy laskowe lub włoskie (25g) ser żółty gouda 50g [...]
No właśnie takbym chciał ale powaga dawniej przy 100kg to przypuszczam ze jadlem ze 3000kcal a teraz to w sumie zjem sniadanie obiad potem jakas kolacje i nierazlicze a tu mi 1100,1200 wyskakuje. Nie wiem może żle licze ale jedzac powiedzmy 100g pumpernikla i np puszke tunczyka co mi w sumie wystarcza rano to nie ma co gadac to jest jakies 300kcal [...]
[...] 120g/ok białka jajek 120g/ok ale po co marnować żółtka masło 7g/zbędne Dodaj warzywa b 38 tł 19 ww 76 4 posiłek przedtreningowy ryż 100g/ok pierś z kurczaka 130g/ok (smażone na maśle wiec dochodzi pare gram masła)/ugotuj oliwa z oliwek 10g/daj do poprzedniego posilku surówka z warzyw 200g/j.w. masło 7g/zbedne b 38 tł 19 ww 88 5 [...]
tego jajka smazone z rana po kotletach sobie nie wyobrazam:) jedz czesciej ale mniej za to zebys mogl zjesc jak najwiecej za dnia. nie napychaj sie na noc, tylko wrzucaj twarozek przed snem.pozdro
Witajcie ponownie, chcę kupić odżywkę białkową z białek jajek. W diecie jem około 3-4 razy w tygodniu jajka smażone z 3-4 sztuk. Czy w związku z tym odżywka białkowa z białek jajek nie będzie przesadą? Co o tym myślicie? Zmieniony przez - safari w dniu 2020-11-30 23:23:20
[...] Zasada 1: Unikaj "białych" węglowodanów Zabronione są: wszelkiego rodzaju chleb, ryż (łącznie z brązowym), płatki zbożowe, ziemniaki, makaron, tortille, wszystkie potrawy smażone w panierce. Zasada 2: Jedz w kółko te same produkty A) białko białka jaj (plus 1-2 całe jajka dla lepszego smaku), piersi lub udka z kurczaka, wołowina, ryby; [...]
No wiec znam osoby co jedza po 6-8 a nawet 10 jajek dizennie! CALYCH! ktore robily badania poziomu cholesterolu, ktory byl jak najbardziej OK! Nie maja tez zwapnienia kosci jak tu niektorym forumowicza babcie sugeruja W Polsce spozycie jajek jest drastycznie niskie w porownaniu do krajow, w ktorym ludzie zyja najdluzej. Np w porownaniu do [...]
Dziś zjadłem takie sniadanie (przed sniadaniem wypiłem bcaa i 40min rowerka stacjonarnego w jednostajnym tempie) 4 jajka smażone na masle i na cebuli + pokrojony na to plaster sera żółtego + kawa z 100ml mleka co o tym myslicie ?
[...] posiłek np.pierogi,biore do miksera 5 białek jaj,troche mleka i wypijam.Białko może zmieniać swą strukture(tzw.rzędowość)ale nie własciwosci-surowe,gotowane czy smażone jest tak samo przydatne. Tanie produkty to np. u mnie w Auchan- tunczyk 1,45 ,jaja 30szt.7,99 twaróg 200g 1,99 kura cyc 12,99.Zresztą pamiętaj zeby wegle ograniczac [...]
Bardziej szczegółowo to: 1 posiłek: 4 jajka smażone na szynce godzine po 1 posiłku pije białko 27g w saszetce 30g 2 posiłek(w szkole): makaron z sosem(około 200g) 3 posiłek(przed treningowy): makaron(okolo 200g)+mięso(róznego rodzaju)+sałatka z warzyw(sałata,pomidor,papryka, co jest na stanie ;)) 4 posiłek(po treningowy w dniu treningowym): [...]
[...] 9:30 bułka ciemna pełnoziarnista z serem, polędwicą i warzywami. III posiłek 12 :30 Stołówka w szkole, zawsze jakieś mięso, ziemiaki i surówka. IV posiłek 15:00 orzechy and jajko. V posiłek 17:20 Obiad w domu, taki jak III posiłek VI posiłek (nie zawsze) 19:00 twaróg chudy 100g i 2 jajka sadzone (smażone bez tłuszczu)z odrobiną jogurtu.
[...] posiłek w szkole zależy od lekcji przypuścmy, że 10:00 -pierś 200gr/wołowina wieprzowina + ryż/makaron+ warzywa plus oliwa ->>> warzywa mogą być zamrożone, potem smażone na patelni? 3. 13:00 ryba (mintaj, łosoś, dorsz) + 100gr ryżu 4. przedtreningowy 16:00 pierś 200gr + ryż brązowy + warzywa 5. 18:30 odrazu po treningu 1-2 banany lub [...]
*dlaczego platki kukurydziane nie moga byc ? *to ile wreszcie tego mleka/ a ile platkow ? (podajcie ilosc na kubki) *orzechy wloskie z rana ? Nie dalbym rady raczej zjesc... jakis zamiennik ? a jak juz orzechy to ile tych orzechow ? (podajcie ilosc na garstki ) *jajka gotowane, czy smazone ? Cale, czy jakos rozdzielic, ze np. zostaloby jedno [...]
Zalej płatki gorącą wodą. Odczekaj 5-10 minut, aż nasiąkną. Odlej wodę, która nie wsiąknie i zalej mlekiem dzieki kolos88 > SOG Ci sie nalezy za to, jak mi pomagasz. Co do Venoma to jeszcze mysle ;) Śniadanie od jutra : -platki owsiane 100-150gram -250ml mleka (a moze wiecej?) -2 jajka cale -bulka pelnoziarnista ciemna lub ciemny chleb [...]
podrywasz mnie, czy szukasz porad ? ale zaspokoję Twoją ciekawosc- Elektronika i Telekomunikacja poprostu za rok zamierzam tez isc na Polibude :) a co do podrywania , mam dziewczyne To zalezy. Dosc czesto spotykana ilosc Nie dobra ta owsianka. Zrobilem tak : wsypalem do miski 4 czubate lyzki i zalalem to wrzatkiem i zakrylem talerzem - zeby [...]
[...] zaj**iście mi to smakuje. A owsianka jest najlepsza z sosem waniliowym z allnutrition, wogòle to wszystkie suplementy mam z allnutrition. Rano pierwsze 4 jajka jem gotowane na twardo, a następne 4 smażone na patelni ze szczypiorkiem. /SFD/2018/10/16/ad39c47871de4df6894f507028ed586b.jpg Zmieniony przez - mario11lsd w dniu 2018-10-16 17:20:13
ważysz przed obróbką smażone słabiej się przyswaja białko (nie pamiętam z czego) jakiś przykładowy produkt np jajka, czy pierś przyswajalność gotowanego ~90 % smażonego ~65 % (teoretycznie - wg. źródeł internetowych)